Как убрать второй подбородок?

Кулинария

Двойной подбородок доставляет немало огорчений и мужчинам, и женщинам. Он делает нечетким контур лица, визуально старит и добавляет лишние килограммы даже стройным людям. Чтобы избавиться от этого дефекта и убрать второй подбородок, не обязательно прибегать к пластике: упражнения для этой части тела могут быть не менее эффективны.

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Часто появления второго подбородка связывают с избыточным весом. Отчасти это верно – лишние килограммы являются одной из причин обвисания кожи. Однако нередки случаи, когда даже обладатели стройной фигуры с огорчением отмечают расплывшиеся контуры нижней части лица.

Специалисты выделяют несколько причин появления этого недостатка:

  1. Генетическая предрасположенность. Здесь в первую очередь влияние оказывают анатомические особенности строения челюсти и шеи. Поэтому при благоприятной генетике даже полные люди могут гордиться четко очерченным подбородком без следов дряблости.
  2. Лишний вес. Нижняя часть лица относится к участкам, где жировые отложения накапливаются наиболее быстро.
  3. Состояние кожи. Чаще всего это связано с возрастными изменениями, из-за которых в коже уменьшается содержание коллагена, и она становится менее упругой. Но причиной потери упругости может стать и слишком быстрое похудение.
  4. Привычка сутулиться. Неправильная осанка не только отрицательно сказывается на позвоночнике, но и провоцирует появление второго подбородка. К этому же приводит привычка постоянно спать на высокой подушке, а также длительная работа с опущенной головой, например, за компьютером.
  5. Гормональный фон. Если видимых причин появления второго подбородка нет, проблема может крыться в гормональных нарушениях. Часто к этому приводит сахарный диабет или сбои в работе щитовидной железы. У женщин причиной могут стать гормональные перестройки, вызванные беременностью или климаксом.

Чем полезны домашние упражнения и гимнастика?

Выполнять упражнения для второго подбородка, чтобы его убрать, вполне можно дома или на работе. Для этого не потребуется сложных приспособлений, много времени или специальной подготовки.

Читайте также:  Пропитка для торта красный бархат

Как убрать второй подбородок?

Их можно делать даже сидя перед телевизором или за компьютером. Будут они полезны и тем, кто о проблеме знает лишь понаслышке, поскольку позволят поддерживать тонус мышц и значительно отсрочат личное знакомство с этим дефектом.

Как убрать второй подбородок за неделю: упражнения и советы

Упражнения, помогающие уменьшить двойной подбородок, не потребуют много усилий и времени. Главное условие – регулярность. Специалисты рекомендуют выполнять их не реже пяти раз в неделю, в течение 10 минут.

Упражнение «Аист»

Упражнение для устранения второго подбородка Аист хорошо тем, что дает быстрый эффект и может применяться как экспресс-метод накануне важного мероприятия. Нужно лечь на кровать на спину, держа голову на весу над ее краем, и напрячь мышцы подбородка.

Как убрать второй подбородок?

Затем нужно посмотреть на стопы, приподняв голову. Рекомендуется сделать от 15 до 20 повторов. Однако людям, у которых есть проблемы с позвоночником или сосудистые заболевания, следует быть осторожными при его выполнении. Им можно порекомендовать простое напряжение мышц шеи и подбородка. Это будет менее эффективно, зато безопаснее для здоровья.

«Ящерица»

Это упражнение поможет укрепить шею. Нужно сесть, слегка наклониться вперед и прогнуть спину. Поднять нижнюю губу и как можно сильнее закрыть ею верхнюю. В этом положении нужно оставаться примерно 15 секунд, после чего медленно расслабить мышцы. Выполнить 3 повтора.

Для большей эффективности упражнение можно усложнить. Для этого после того, как нижняя губа закроет верхнюю, можно откинуть назад голову. Дополнительно ее можно слегка поворачивать из стороны в сторону или медленно открывать и закрывать рот.

Главное условие – не делать резких движений, чтобы не повредить связки.

«Кошечка»

Упражнение от второго подбородка Кошечка пользуется большой популярностью из-за эффективности. Выполняют его сидя или стоя, имитируя движения умывающейся кошки. Для этого нужно принять исходное положение, спина должна быть прямая.

Как убрать второй подбородок?

Голову наклоняют вперед, прижимают подбородок к груди и ведут его, не отрывая, как можно ниже. После этого, оторвав его, вытягивают шею далеко вперед и, описав головой круг, возвращаются в исходное положение.

Читайте также:  Пирог с картошкой на молоке без дрожжей

Таким образом голова описывает прямо перед собой круг, но не в горизонтальной, а в вертикальной плоскости. Следующее движение идет в обратном направлении: голова слегка запрокидывается, затем подбородок выдвигается вперед, опускается на грудь в нижней точке и не отрываясь продолжает движение вверх. Повторить 10-12 раз.

«Обруч»

Тыльной стороной ладони плотно обхватить шею с боков, чтобы почувствовать легкое давление. Затем напрячь мышцы шеи и удерживать их в тонусе в течение 10 сек., продолжая оказывать давление руками.

Как убрать второй подбородок?

По истечении времени расслабить мышцы и опустить руки. Упражнение нужно выполнить 3 раза.

«Коровка»

Одной рукой обхватить шею под подбородком, голову при этом нужно немного откинуть назад. Напрячь шеи и подбородок, губы при этом остаются расслабленными.

Как убрать второй подбородок?

Далее необходимо беззвучно помычать в течение десяти секунд, после чего расслабить мышцы и убрать руку. Повторить еще 2 раза.

«Хлопки»

Сидя за столом, упереться локтями о поверхность и повернуть ладони тыльной стороной вверх. Сжать зубы и немного выдвинуть вперед подбородок.

Как убрать второй подбородок?

В этом положении около 30 раз легко похлопать руками по подбородку.

«Грузчик»

При выполнении этого упражнения необходимо представить, что к подбородку привязан тяжелый груз, который необходимо поднять вверх. Напрягая мышцы шеи и челюсть, голову медленно запрокидывают вверх.

Как убрать второй подбородок?

Имитировать нижней челюстью движения ковша экскаватора. Делать это можно и стоя, и сидя, пока не устанут мышцы.

Комплекс фейсбилдинга: польза и вред

Сегодня нередко можно столкнуться с модным словом «фейсбилдинг». Как и любое другое слово с корнем «билдинг», этот термин подразумевает «строительство» определенной части тела, в данном случае лица. Различные комплексы упражнений для мышц лица призваны скорректировать нежелательные изменения или предотвратить их. Не обошел вниманием фейсбилдинг и двойной подбородок.

Чтобы люди могли оценить пользу предлагаемых упражнений для лица на конечный результат и убедиться, что они действительно убирают второй подбородок, специалисты приводят много доказательств, в том числе на личном примере. Однако у фейсбилдинга есть и противники.

Специалисты, отстаивающие эффективность этих методик, отмечают: регулярные упражнения улучшают микроциркуляцию крови и ускоряют выработку коллагена, что продлевает молодость кожи.

Противники фейсбилдинга утверждают, что эффективность таких упражнений не доказана. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что выполнение упражнений для лица помогают поддерживать тонус мышц, что в случае с двойным подбородком особенно актуально. Особенно эти упражнения эффективны для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Читайте также:  Профилактика аллергии на солнце

Несмотря на то, что получить травму в прямом смысле слова при выполнении упражнений для мышц лица сложно, определенную технику безопасности соблюдать необходимо. К опасностям упражнений, направленных на коррекцию овала лица, можно отнести сильное напряжение мышц во время выполнения большинства из них.

Неудачное или резкое движение в этот момент может привести к растяжению или спазму, кроме того длительное напряжение мышц в этой области с непривычки может привести к дискомфорту и головокружению. Врачи предостерегают, что людям с сахарным диабетом и имеющим проблемы с сосудами эти упражнения нужно выполнять с осторожностью, предварительно посоветовавшись с врачом.

Профилактика складок на подбородке

В качестве наиболее эффективных методов профилактики образования складок на подбородке специалисты выделяют:

  • Правильную осанку. Низко опущенная голова сначала создаст визуальный эффект провисания кожи, а со временем приведет к реальному появлению второго подбородка.

Как убрать второй подбородок?

  • Самомассаж: поглаживание и постукивания по коже позволят сохранить точеный подбородок как можно дольше.
  • Косметический уход. На эту зону полезно будет наносить питательные крема или масла. Два-три раза в неделю можно делать компрессы из лимонного сока или меда, конечно, при условии, что на эти продукты нет аллергии.

Видео о том, как убрать второй подбородок

7 действенных упражнений как избавиться от второго подбородка:

Быстрый и эффективный способ как убрать второй подбородок:

И еще один момент. Даже не знаю, как тебе объяснить. Когда сидишь, стоишь, идешь, старайся мысленно тянуть голову вверх, не заглубляй ее в плечи. Ужасно некрасиво смотрятся девушки с плохой осанкой, скособоченные, с сутулой спиной.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector